富士ヒル 2023年富士ヒルでゴールド失うことで学んだ５つこと
2023年富士ヒルは失速。。振り返り。
2023年は選抜クラスで出走するも失速でゴールドを失う結果となりました。まずは結果から。下記でした。レース当日 CTL101 TSB+7土曜日体重63kg富士ヒルクライム主催者選抜クラ...
富士ヒル 
日々のトレーニング 最速ヒルクライマー５人が教えるヒルクライムトレーニングを再読してみた
2019年発刊の本で少し前のものになりますが、改めてこの本を読んでみました。読んだ当時もとても参考になったのですが改めて読んでみるとやはり良い復習になりました。この本は仕事をしながらヒルクライムレースで頂点を目指すトップアマチュア...
減量・食事 ヒルクライム速くなる酒の飲み方ってある？
「名医が教える飲酒の科学」を読んでみた
私は酒が大好き。自転車トレーニングやりながらも毎日晩酌してます。酒を飲んでほろ酔いになりながら料理を作るなんて最高の時間です。そんな私も最近酒をできるだけ飲まないようにしています。なぜならヒルクライムシーズンが近いから泣。酒を飲む...
減量・食事 ヒルクライム速くなる食べ物って何？
スポーツ栄養学のお勉強
減量や食べ物に興味を持つに連れて、ヒルクライム速くなる食べ物って何だろうということで、スポーツ栄養学についての本を読んでみました。選んだのはタイトルそのまんま「スポーツ栄養学」という本になります。この本は根本的な理論から栄養学を学...
減量・食事 高タンパク低カロリー低価格で旨い いつも仕込んで食べているサラダチキン・鶏ハムの紹介
基本的にシーズン中には毎日、毎週、毎月食べてる鶏むね肉の自作サラダチキン・鶏ハムコンビニとかで買うと安くはないけど、これは簡単に自作できるのでトレーニングやってる人にはおすすめです。私はこれを毎週末に仕込んだものを作り置いて、月～金のお昼...
減量・食事 減量中はオートミールが昼・夜の主食。速くできて安く栄養価高いオートミールの個人的レシピ笑を書いてみました。
いつも食べてるインスタントオートミール
そろそろというか既に年明け頃から始めてるんですが減量の話です。減量する時には基本的にあまりご飯（白米）は食べません。減量期は主食のご飯をオートミールに置き換えています。置き換える１番の理由は減...
レース MARKEN年代別チャンピオンシップ２位進呈
ZWIFT中の様々な操作が手元で楽に！レックマウント＋ サイクルトレーナー トレイを使ってみた
3/11（土）は3/4（土）チャンピオンシップに続きMARKEN年代別チャンピオンシップでした。実は年明けから乗り込み始めて実走レースが始まる前に一つのピークをここで作ろうと乗り込んでいました。
MARKEN社 年代別チャンピオンシ...
日々のトレーニング 2023年2月 月間練習まとめ 3月チャンピオンシップに向けて一端のピーク作り
2月 月間報告
2月になり練習ボリューム稼ぐことも慣れてきて、朝4時5時に起きるのも自然に行えます。この朝早くスッと起きて苦もなく練習できるのもバロメーターとして自分に取って重要な感覚です。
参考に年間の練習内容の推移まとめ...
日々のトレーニング 2023年 1月 月間練習まとめ SSTひたすらだけど今年はL5少々取り入れます
こんにちは今年は1カ月ごとに月間の練習をまとめて書いてきたいと思います。まず今年は2023年1月1日に家族みんなでコロナ陽性となり10日間ほど自宅療養。幸い大きく体調は崩すことはなく軽い風邪のような症状でした。年末年始はどこにも出かけられ...
減量・食事 ヒルクライム減量 もう太りたくない！「世界最新の太らないカラダ」を読んでみた
自分の体重変遷はいつも64kg～70kgの変動がある。いつも年明けの体重ＭＡＸを起点に富士ヒル開催の6月迄におおよそ64kg程度となり夏頃まで維持。そしてお決まりのようにその後の暴飲暴食で体重が爆増し70kgのピークを迎える。そし...