雨上がりの尾根幹練

こんばんは

木曜日金曜日土曜日はローラー練。

今週から乗鞍まで一ヶ月ということで、メニューを代える。
20分LT走を40分50分と長くし最終的に60分まで持っていく。
目標は60分260W!高い目標だとは分かってますが。。
因みに富士ヒル前は60分240Wだった。

早速60分走ローラー。
しかし全く続かない。。20分でバテる。全くパワーもでない。体がそこまでしかもたないのだろう。
辛いよね60分走。

そして日曜日。
生憎の雨だが、午前中は予定があり、午後からローラーに乗る。

40分258Wまあまあ。

今までは踏むことだけを意識しすぎた。踏むイコール体幹を使わないペダリングになりがち。なので直ぐにバテる。
日曜日は意識改革、ももを持ち上げ、脚を廻すペダリングを意識。この意識により体全体でペダルを踏めるようになる。
よってそれなりのパワーで長時間漕げる。

しかし、まだまだ目標にはほど遠く、､頑張ります。

その後、３時頃から雨が上がりV1R君と軽く実走。近場の尾根幹を走る。

相変わらずの伸びのよさで踏めば踏むほど加速。でも気付くと脚にきてるんだよなあ。