こんにちは
乗鞍の最終タイムは
71分54秒 252W 165bpm
だった。
目標は70分切りだったので次への反省が残るレースだった。
設定していた70分切りのタイムに対して実走は
スタート～CP1 目標20分→20分
中間地点 目標33分→33分
CP2 目標50分→51分
ゴールまで 目標20分→21分
後半に失速。
中盤以降の急勾配区間からパワーも入らなくなった。
練習でも感じるが40分以降の失速がひとつの課題。心拍よりも脚の力が入らなくなる。継続的にパワーをかけられる筋持久力が必要なのかもしれない。仮説ですが。
それとリア28Tを終盤は多用していた。V1-r号に乗り換えて使えるようになったギア。今まではリア25Tのみだったため、25Tで走っていた。ケイデンス重視でクルクルと登ったがパイオニアのペダリング効率がいつもより低かった。これについては継続的に乗り込んで適正なギアを探る必要があり。
まずは筋持久力の向上方法を調べます。
来年も出るとして、、
目標70分切りを飛び越えて、、、
67分切り目標！パワーにして20Wアップ！！
しかし乗鞍の景色は今まで登った中で最高だったなあ
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