道志ダム練

こんにちは

乗鞍以降、最近ロードバイクに乗る頻度が減る。
そして、体重も増加する一方で現在70kg。乗鞍以降5kg増加。
体も重くトレーニングにも身が入らない。

今週は金曜土曜にローラー練。
最近はクリスクロスをメニューに取り入れる。目標は270w120秒巡航、310w30秒ダッシュそれを８回繰り返し×2set。結構キツイ。金曜日は途中でバテてメニューを３分走に切替。土曜日は途中で止まって完走できず。
この先が思いやられる。。

そして本日は道志ダムへ向かう。
先週は凍結で恐る恐る青梅を走った。今日は凍結が避けられそうな相模湖方面にした。凍結がしにくそうだという勝手な思い込みであるが。

高尾から
大垂水峠、体が激重でベストとは程遠い。11分270w。

その後日連経由で道志ダムへ。
ほとんど車通らず走りやすい。おまけに所処の景色もよく、いいコースだね。凍結もなし。

ダム着。

その後道志みち経由で牧馬峠へ

最後に相模湖経由して裏大垂水峠超えて帰宅。

バテバテ。
まずいなあ、、走力かなり落ちてる。
。

本日
走行距離120km
獲得標高1400m