ローラー練　クリスクロス　270w 2m 310w 30s

270w 2m から310w 30s　これを８本×２セット。L4L5をいったりきたり。

クリスクロスは結構しんどい。途中で息切れストップもしばしば。

クリスクロスはftp向上と追い込みながらの回復力が見込めるそうです。ロードレースの練習にはよさそうだが、ヒルクライムの練習としては効果ありなのか分からないがとりあえず続けることにしている。