道志ダム練

今日は実走練です。

行き先は雪はもう大丈夫なので久しぶりに相模湖方面に行きたかった。
コースは尾根幹~大垂水峠~道志ダム~牧馬峠~尾根幹というルートです。
このコース、TT もできるし適度なアップダウンと山奥感がいいんです。
7時に自宅スタート。
尾根幹から大垂水峠へ、、先週よりなんだか少し体が重いです。今週のローラー練の連続が効いてるのかもしれない。
大垂水峠はお決まりのTT。調子はいまいちだったが、今のパワーを考えると8分台を出したかった。
大垂水峠TT結果
9分12秒 330w
タイムいまいち去年富士ヒル直後の自己ベストと同じタイム。。
ただし、パワーは310wから330wに上がっている模様。でもタイムに出ないのはやはり体重ですかね。富士ヒルの時は64~65キロくらいでしたので、このままパワー落とさずに減量なのかな。
大垂水峠を下って相模湖を横目に山奥へ道志ダムを目指す。アップダウンであるが、ダンシングで休みながら一定ペースで進む。
ダムへ到着。

山奥感がよいです。天気は生憎でしたが。

山奥はまだまだ雪が残ってます。
道志ダム出発し、道志みちから本日二度目のTT 区間牧馬峠へ。
牧馬峠は急坂と適度なアップダウン。
結果11分21秒 305w
手前70キロほど走っていたが結構力強く登れた。
牧馬峠から城山、尾根幹経由で帰宅。

平均パワーは188w
今週はよく乗った計749TSS 。
でもこれを続けないとCTL 100には届かない。
みんな速い人達は化け物のような練習量なんですね。。

今週終わって
CTLが82でup。
しかし、疲労ありありのTSB-43。
来週は回復週で土曜日までに、体に疲労感がない数値TSBを0近くにする予定。
トレーニングピークスも面白いね。


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