朝起きたら雨だった空も雪に。箱根や秩父は積もるほどの雪です。
週末は山方面は雪溶けないかもですね。
今日はL5の日。
回復週につき5本から3本へ。
今日は調子がよいです。私のパイオニアぺダリングモニターは左クランクのみなので、ついつい右足でも踏む意識がなくなってきていて、前回のローラー時に左足だけに乳酸が溜まりつつあるのを感じてました。今日は右足で踏むことと踏み抜いてペダルに負荷と体重を掛けることを意識して、両足でパワーを意識しました。
そしたらパワー更新で平均369w。
右足でも踏み抜く意識。回す意識。ペダルに負荷、体重を乗っける意識。大事です。
この感覚を忘れたくないためにもう少しやろうと思ったが回復週のため無理しないことにしました。
そのあと30分ほど200wでカロリー消費走をして終了。
TSS 77
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