今日からGW。
今年は1.2と仕事やすんで9連休です。
起床時体重は65.5キロ。
連休初日は朝ローラーから始めます。
今日は20分走の日です。w更新狙いたくてついでにFTP計測走にしました。
直ぐに終わるコーガン式で測定します。
先ずは5分走全力で329w。
クールダウンしてその後20分走全力。
今日は序盤から高出力で突っ込んでいくことにして序盤から310wキープ。そしてそのまま、最後の10分はさらに上げて終了。
結果321w
W更新達成です。ふーよかった。。
これによりFTPは304wになりました。
毎度のことだか、こんな実走で出ない。
出たらもっとレースの順位上にいってますね。。
その後は20分走2セット目。
力入らずに281wで終了。
まだまだ伸びる。
富士ヒルまで頑張ります。
TSS 117
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