朝ローラー 40分走 L4 299w 富士ヒルに向けて今月は長めに。

富士ヒルまで後1ヶ月。

今月は今まで3分や20分で行ってきたローラー走を長めに行っていく練習をいれる予定です。

具体的には40分から60分走。今まではこの領域はSSTでやっていたけど、20分の強度L4(L5にいければいきたい)をキープ目指して頑張れたらと思います。

今日は40分走。

30分の強度は以前306wまでいけたので、同じwか少し上げたかったです。

しかし、結果は299wでイマイチで目標達成ならず。当初300w平均で、25分過ぎからキツい、そして、パワーはいらなく終了。

それなりに追い込めましたが、最後垂れてまだまだです。最後右肩上がりでパワーのせて出し切るようにしなきゃです。

TSS 80でした。