富士ヒル試走 3回目 遂に来週本番

起床時体重は64.5キロ。

前回よりは500g減量。

糖質も前回試走と同じくらい前日に取りました。

結果からですが

今回 料金所65分30秒 287w TSB +6

　　スタートから68分10秒

でした。

前回 料金所66分20秒 292w TSB +2

だったので、タイムは縮めました。

しかし、終始踏めてる感じがなくパワーはダウンで心拍も上がりきりませんでした。少し不安材料です。

原因を考えてみると

前日は練習してないので脚は回復。あとは栄養か、、、

先週木曜日は例のどか食い事件で、その糖質を消費するために金曜日に糖質補給を殆どカットしてハードに練習しました。

結果減量はできましたが土曜日のみの糖質補給では補給が不十分だったのかもです。

今回の炭水化物摂取量

木曜日 496g

金曜日 74g

土曜日 353g

前回の炭水化物量

木曜日 233g 

金曜日 196g

土曜日 323g

今回は炭水化物摂取量の波が激しい、そして、今回は前回もう少し食べたかったですが抑えました。

これを考えてみると金曜日からもしくは木曜日からでも日曜日レースに向けては糖質補給の重要度高そうです。

今週は回復につとめて、適切な糖質補給に頑張りたいと思います。

富士ヒルクライム本番は遂に来週！

晴れてください！