12/29土ローラー練 ズイフト 5分走 3本平均342w

遅い起床で8時半です。

今日は奥さんの友達が来るということで、1日中子供のお守りの予定です。

奥さんいる朝の間にローラー練。

今日はズイフトのup hill battle というイベントをやってみます。

メニューは5分走からスタートし最後は30秒スプリント10本。5分走は結構踏んで常に上位をキープする。最後のスプリントはおかげできついきつい。

結構追い込めていい練習に。