５時半起床。
体重68キロ。
今日も午前中帰りで実走練です。
コースは昨日なんとなく決めて、三増から宮ヶ瀬に行ってみようかなと。半原越は初めてです。
それと、最近全くパフォーマンスが悪い登りの今の実力を把握したくて、今日は尾根幹の若葉台、三増峠辺りを踏んでみることにしていた。
６時半スタート。
まず若葉台。
1分27秒400w
ベストには20秒弱及ばないが、ベストの時のパワーよりも20wほど高く出ている。
次に三増峠
7分27秒
304w
ベストは丁度一年前なので比較しやすい。7分前半だがこちらもパワーは15wほど高い。
パワーは出ていそう。あとは体重とペダリングの意識、、もものつけねよりもトルクは体幹を意識して踏みおろした方がパワーが伝わる感じがします。ペダル荷重もポイント。
先日投入のキシリウムプロはいまいちわからないです。相変わらずトルクが抜けるような感覚があって、踏むよりも回す方がよいのかもです。
その後は宮ヶ瀬廻って12時門限ギリギリの帰宅です。
帰宅後は抱っこヒモ装着で、子供の相手。
買い物のためベビーカーで外出もして1日くたくたで終了です。
110キロで獲得1600m TSS 280
なかなか効率的なコースです。
明日から仕事か、、
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