2/25日 2部練 朝ローラー50分走 306wと午後から三増へ

体重が急降下。最近の減量が聞いてきたかもしれません。

今日は午前中が仕事のためできれば２部練にしたかった。

まずは出勤前の朝ローラーです。

50分 L4走 306wでした。

仕事から帰宅して家族でお昼ご飯の時間でその後子供との時間です。

そして、15時過ぎからお許しが出ました。

２部開始です。

実走したかったので、残り少ない時間を使って三増に行くことにしました。

いつもの尾根幹から。

若葉台はベスト同タイム。

1分12秒 477w(昨年7月は389w)

そして、三増へ

みませ峠もベスト。

6分21秒 348w

一周して帰ってきました。

まあまあ調子も上がってきた模様です。ただ、またまだパワーを自転車に伝えられていない感覚があります。若葉台なんか100w近くパワーが違うのに昨年と同タイム。無駄にパワーをペダルに伝えてしまっているのが気になります。

後パワーメーター左のみなので右の意識もされてない気が。

今日の終盤で感じたのが、腹筋とへその下の筋肉を使うこと、ももの踏み下ろしを伝達し回転や意識することです。常に腹筋を踏ん張りながらのペダリングを意識した方が同じパワーでも、足先で出したパワーよりも、推進力に変わる気がします。

そして、右足の踏み抜きも意識して、左右交互の踏みでクランクを回転させることを意識したいです。

18時半帰宅。

TSS 197

TSS 2部計で287でした。　

時間がないなかよい練習ができた１日でした。