日曜日の実走練で今日は白石峠です。
最近前乗りを多用してか、ハンドルまでが窮屈になってきて、ステムを交換です。
前 17度ステム 110mm スペーサー8mm
後 17度ステム 120mm スペーサー10mm+3mm
ステム前だすと少しハンドル下がるので、ハンドル若干上げてみました。
起床は4時で4時半出撃です。
体重は64.5キロ。
前日あまり食べてなく軽い。今思えばパワー不足か。
白石峠には7時頃着。
平坦ではステム交換ですごくポジションがしっくりです。お腹の前の空間も広くなった感じ、ペダルにも自然に体重掛けられて、ハムストリングも使いやすいイメージ。
ただし、今思えばハンドル上げすぎて体の使い方が変わってないか不安。
今度、スペーサー3mmを外して走ってみてもよいかもです。
白石峠一本目
24分13秒 334w ケイデンス84
前回は水場まで頑張ったが、今日はイーブンペースを意識する。序盤も押さえ気味です。
タイム伸びない、、パワーは5倍以上なので、パワメ故障か走りベタです。
白石峠二本目
27分 300w
垂れました。
白石峠の目標は23分切りですが、程遠いです。次回はもう少しトルクかけてみてケイデンス落として走ってみようと思います。
急勾配の勾配変化ありのコース。恐らく弱点です。
帰りはグリーンラインから鎌北湖経由で帰宅でした。
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