5時起床。
体重は64キロ。減量できてきています。
今日はKさんと相模湖方面へ。
まずは大垂水峠
スタートから全力で。序盤はまあまあよかったけど痛恨のチェーン落ち。。
参考9分50秒の341w 。
そこから道志ダム方面へ。
道志ダムの道中もできるだけ踏みます。
道志みち経由して牧馬峠へ。
牧馬峠
10分15秒
340w
タイムは更新しましたが10分切りたかった。
その後裏大垂水峠
裏大垂水峠
9分半
351w
ベストと全く同じタイムです。
今日は10分走３本という感じの練習でした。
最近速く走ることと、パワーが出ることが全く違うと考えてます。
速く走る＝ケイデンス×ギア
パワー＝トルクをかける踏みかた、特にローラーです。この場合はケイデンスが遅くともパワー値は高い。
速く走るにはローラーでも同じギアであればパワーより、ケイデンスを高くする方が正解。
ということを考えてますが、富士ヒルまで時すでに遅し笑。。
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