そろそろ練習しなきゃ。2/3~2/9週 練習日誌

久しぶりの更新。

2020年富士ヒルに向けて年明け辺りから徐々に乗り始めました。

殆どズイフトですが。

子守りに追われ、今年はどれだけ効率的に時間対効果で強くなれるかお試しです。

今週から練習日誌作ってきます。毎日更新はできいんで週ごとに更新してく予定。


2/3月 朝練

SST short 40分 280

tss70

2/4火 朝練
Steeper with SST  完遂できずでフリー走 

tss60


2/5水 有休昼練
SST 20分 280w
Steeper with SST 33分 292w 120s-260w 45s-380w
ズイフトレース リッチモンド 24分 302w
以上tss 計170

2/6木 夜練
ツールドズイフト 完遂できず 17分 310w
SST 20分 280w
tss 80

2/7金 朝練
全くパワーがでないため回復走 35分 180w 
tss 27


2/8土

最近は土曜日はズイフト2部練。
朝練
25分走 300w その後クリスクロス。しかし完遂できなくて2本で終了。。
昼練へ
クリスクロス 24分 120s 330w – 60s 240w 平均295w
tss 130

2/9日

最近日曜日もズイフト2部練。

朝練
ズイフト Super Fast
10分走4本 310w 310w 315w 320w
2分走 385w 完遂できなくて止まりながら。
w目標下げなきゃダメかも。波形がぐちゃぐちゃ。。

夜練
ツールドズイフト
75分255w
ペースは緩めだったけど、おかげで2位に入れました。
tss 計240w


今週はtss計790でした。

今週は全てズイフトで実走なしです。


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