2/17月 起床時体重66.6キロ
フルレスト
2/18火
起床時体重67キロ
今週は回復週で抑え気味に。、
目安はtss 5-6割程度。
夜練
12分走 320w
クリスクロス15分 120s 335w – 60s 240w 5本 平均303w
tss 65
2/19水
起床時体重68キロ
フルレスト
６時に起きたけど、子供が泣いちゃって結局抱っこ。
朝はレスト。夜は寝てしまってレスト。。
2/20木 夜練
朝起きられない。。
今日は夜練。
ズイフト First Flash
10分走 315w 315w 320w 325w
回復週でレストが効いていてパワーが出る。
ついつい4本。
tss 100
2/21金 朝練
回復週で強度高め短めに
ズイフト SST with Steeps
クリスクロス22分 120s 275w – 45s 400w 8本 平均303w
tss 45
2/22土 起床時体重 68キロ
朝練
ズイフト Super fast
10分走 310w 312w 315w 320w
2分走 385w×4本
tss 130
昼練
ズイフト Bikes for the Philippines Fun Race
47分293w
参加人数は少なめだったけど、初めて最後まで残れた。結果も二位です。
tss 85
2/23日 起床時体重 66.8キロ
朝練 ズイフト
Japan Endurance [Race & Group Ride]100km-volcano Circuit 25laps
100キロ 150分 250w
何時もながらにハード。レースで参加するも80キロ付近で千切れてしまった泣 今日は終了。瀕死です。
tss 190w
今週はtss計610でした。
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