2/24月 起床時体重67.3キロ
祝日につき久しぶりの実走です。
大垂水～裏甲武トンネルでした。
大垂水は8分55秒352w
計110キロでtss 220でした。
2/25火
フルレスト
2/26水
起床時体重68キロ
朝練ズイフト Japan ZWIFT Morning Race -Whole Lotta Lava(3Laps)
57分283w 12位でした。
調子がよく前回レースに続けて先頭集団でゴール。ハンドルには体重のせずに軽くそえる意識。全てペダルに体重をのせる意識が大事なことが改めて体感しました。
2/27木
起床時体重68キロ
朝練
ズイフト
20分走 305w
クリスクロス24分 120s 335w – 60s 240w 8本 平均300w
tss 100
2/28金 朝練
ズイフト First Flash
10分走 4本 315w 318w 320w 323w
tss 90
2/29土 起床時体重 66キロ
朝練
ズイフト SST short
40分走 280w
tss 60
夕練
ズイフト Team ZWC Weekend Race
Quatch Quest
94分294w
Epic KOM 超えてアルプ登り口まで先頭集団で走れた。アルプは即付いていけず。最終10位でゴール。
Epic でFTP 更新したらしい320wへ。タイムは13分47秒でした。
パワーでてるな、、キッカー壊れたかな。。
tss 150
2/29日 起床時体重 65.5キロ
朝練 ズイフト
JGR’s Birthday Ride!! Endurance (B)3.0~3.4w/kg-100km
150分 218w
昨日のzwcレースが相当ハードだったようで全然足が回らない。。ひいひい状態で何とか完走。
こんなにきつかったのにtss 118だけ、、
昼練 ズイフト
Volcano flat race
子供がお昼寝のタイミングで少しズイフト。
やっぱりお疲れで踏めなくて途中まで、
40分246w
今週はtss計900でした。
コメント