今週は回復週なので、月から金をレスト。
3/9月 起床時体重66.1キロ
フルレストのつもりが何か食べ過ぎたので
なんとなく夜練に。
ズイフト
Monday News Time Ride
60分 173w
tss 40
3/10火
今週は回復週につき軽めに
起床時体重67.1キロ
朝練ズイフト
10分走 320w
tss 40
3/11水
起床時体重67.5キロ
仕事が忙しくなりフルレスト。
しかしバクバク食べる。
3/12木
起床時体重68.5キロ
朝練
ズイフト
朝練ズイフト ズイフト First Flash
10分走 2本 325w 340w
パワメで315w 330wでした。
tss 55
3/13金
起床時体重68.1キロ
仕事が繁忙期で練習できない。
回復週だからよしとします。
3/14土 起床時体重 67.5キロ
回復週終了して、今日から練習再開。
まずは昼練SST short
40分平均275w
この後にレース出たいのでアップ程度に。
tss 65
夕練
ズイフト Team ZWC Weekend Race
Four Horseman
119分283w
ワトピアの山を4つ越える激キツイコース。。
Epic KOM までは先頭集団でその後にくるラジオタワーの登りでおいてかれる。最後のアルプは43分30秒308w。
最終7位でした。
tss 180
3/15日 起床時体重 66.1キロ
4時半起床。
朝練ズイフト
Japan endurance ride 100キロのために頑張って起床。スタートしたがズイフトのバグで自分以外の走者が映らないバグ。
せっかく起きたのに終了。。気を取り直して
BADGERS BROOM WAGON 50km
75分 230w
tss 90
夕練ズイフト
Super fast
10分走 3本 320w 320w 325w
tss 75
疲労たまってる。昨日の2時間レースが原因ですね。
今週tss535
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