今週から非常事態宣言。。
在宅勤務となりました。
よくなる未来をイメージして普段通りの生活をしていくことが大事だと思います。
4/6月 起床時体重65.4キロ
フルレスト
土日のカロリー制限で久しぶりに65キロ代です。今週もカロリー制限していく予定。
4/7火
起床時体重65.4キロ
夕練ズイフト
L4走 20分320w パワメで302w
その後クリスクロス 350w 2分 260w1分 8セット
途中のレスト走で3本指定w以下につき平均24分 パワメで282w
tss 100
カロリー制限引き続きで今日は-700キロカロリーくらい。週に0.5キロ減を目標です。
4/8水
起床時体重65.6キロ
昼練ズイフト
First flash of fast
10分走 4本 だが完遂ならず。。
10分 335w 7分 335w 8分 330w
パワメで315 315 309 w
カロリー制限のためか踏めない。。
今日も-700カロリーくら。
tss 90
4/9木
起床時体重65.6キロ
朝練ズイフト
First flash of fast
昨日と同じ10分走 4本 だがだめ。パワーが出なく完遂ならず。。疲労とカロリー制限のためかな。
10分 325w 5分 325w 5分 305w
パワメで317 300 290 w
カロリー制限のためか踏めない。。
今日も-700カロリーくらい。
tss 90
4/10金
起床時体重66.1キロ
今日は在宅勤務で朝からバタバタ。
在宅勤務集中で通信環境も全くだめ。
夜練ズイフト
First flash of fast リベンジ10分走 4本
重い。。今日もダメかと。
10分 キッカーで320w 320w 320w 320w
パワメで 321w 320w 320w 316w
昨日はワフーアプリでスピンダウンしたせい？かパワー値が合った。今までキッカーが高めだったのか。それも微妙。
tss 100
4/11土
起床時体重65.8キロ
昼練ズイフト
いつもと趣向を変えて
Jhon’s short mix
その後夕練
Zwc weekend race
だったけど直ぐにリタイア。。
なんか昨日の夜練の疲労かあるかもな。
tss120
4/12日
起床時体重65.1キロ
昨日のリベンジにと昼練で
Quatch Quest
しかしepic で千切れて終了。
おそらくキッカーのパワー校正で正しい数値なのかもです。これが実力ですね。。
リタイア後に
ニューヨークGOTHAM grindレース
二週ですが一週で千切れる。
26分292w
tss120
今週は不調の週
tss 620
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