4/13月 起床時体重66.1キロ
フルレスト
4/14火
起床時体重67.4キロ
朝練ズイフト
L4走 20分310w パワメで310w
その後クリスクロス 350w 2分 260w1分 8セット
途中のレスト走で2本指定w以下につき平均24分 パワメで306w
tss 105
4/15水
起床時体重67.5キロ
4時半起床
久しぶりのJapan ZWIFT Morning Race！
Jungle circuit 三周です。
一週目登り終わったあとでで千切れる。。
なんだかマウンテンバイクが多い。
ダートはマウンテンバイクのほうか速いらしい。
22位 62分 310wパワメでは292w
結構上振れ。でも最近の一時間パワー更新です。
tss 120
4/16木
起床時体重66.3キロ
朝練ズイフト
SST MID 回復も兼ねて
tss 100
4/17金
起床時体重66.8キロ
First flash of fast
10分走 4本 。キッカーをパワー校正しながらやってみる。一本ごとにやってみたけど、4iiii より上振れだった。
10分 325w 10分 327w 10分 335w 10分 335w
パワメで311 311 326 323w
tss 100
4/18土
起床時体重66.8キロ
まずは朝練ズイフト
SST short 30分
夕練
ズイフト Team ZWC Weekend Race
Lutscher 3KOM
38キロ 15位
71分296wパワメで283w
tss 180
4/19日
起床時体重66キロ
昼練
Richmond Challenge Race // Zwift Classic
リッチモンド3週
途中で子供がお昼寝から起きてDNF
35分263w、、
Richmond Challenge Race // Zwift Classic
もう一度。
今度はリッチモンド2週
最後まで着いていけて6位でした。
45分291wパワメで277w
tss 130
今週はまあまあ踏めて
tss 計770
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