ヨーグルト断食

金曜日。朝起きたら突然気持ち悪さに襲われる。しばらくして戻してしまう。。おまけにその後熱が出て寝込み仕事に行けなかった。

１日中寝込んで今日の朝は体調が戻る。症状的にインフルエンザかと思って病院へ。

どうやらインフルエンザでなく食あたりらしい。前日食べた何かにあたったらしい。

結局昨日は何も食べれなかった。

食べなかったことをよいことに、体調は戻ってきたし、前からやろうと思っていたヨーグルト断食を何故かついでに行うことに。最近めっきり太ってしまい現在70キロ。これでは重くて上れないので大会シーズンになる前に痩せとかなければいけないなと。

ヨーグルト断食は２日間ヨーグルトと野菜ジュースしか口にしない。最後の夜のみお粥を食べる。前にも一度やったことがあったが、断食後体の不純物を一旦出した感じがして調子がよかった。

今回も無事に終了。体重は67キロに一旦落ちる。胃袋も小さくなっているので無理ない範囲で適正な食事量と栄養(これが大事、去年のこの時期はむりな食事制限で痩せたが筋力も落ちた。)を心掛けたい。

※ヨーグルト断食は検索すると沢山情報でてきます。断食初心者には難易度低くおすすめ

そしてローラー練も行ってしまう。

当然のごとくエネルギーがないため早々にバテる。そもそもハードな運動はダメなので。わかっていながらもこれをやってしまう自分はおかしいと我ながら思う。

L5は二本しかもたず。。