ローラー練 L5 30分走 298w

とにかくL5。L5でのw数を上げる練習。そしてL5での持続時間をできるだけ延ばす練習。シンプルにこの二つ。

この前20分300wを行ったが、今日は30分にして300wで頑張りたかった。

最初は抑えめに入るが終盤きつい。

結果30分298w。初トライにしては上出来。このパワーで最終一時間までいけると万々歳だが、、そんなあまくないか。。

その後20分L4走287w。

本日のローラー練終了。明日は実走の日。

調子上がってきてるが、去年のように怪我しないようにしないと。実走は安全運転第一で。

ローラー後の体重67キロ。TSS120。

予定より下がりすぎ。急な減量はパワーダウンでよくないらしいです。