都民の森TT ～鶴峠、裏甲武トンネル お一人練　都民50分切れました。

午後から予定あったので、起床5時。

体重は65キロジャスト。

早々に準備し6時前に出発です。

都民の森に行きたかったのは、個人練なので実走のFTPを計ってみたかったのが１つです。後は個人TTでどのくらいで走れるのかというところでした。

早々に檜原村役場前に到着。

今日は１人なんで、ひたすらイーブンペースを意識しようと、それと上川乗までを抑えてみることに。いつもは上川乗までが勝負と結構ペース上げていました。

それと今日はFTP計測のため風張峠までノンストップでいく予定です。

スタートします。

上川乗りまでは突っ込まないように16分295w。その後ヒルクライムへ、290w下回らないように、そしてできれば300wいけるように踏みすぎないようにまわします。

そしてパワー落ちがちな所々の平坦区間も落とさずに290w以上キープするようにまわします。

そして、料金所へこのころには291w。

ここから、さらにペースアップして300w目標。

いい感じで加速感があります。

やがて都民の森へ。

今日はFTP測定なので、風張峠までなのでスパートはしないで都民の森通過してタイム確認する。

タイムはなんと49分台で293w。

え、、まさかなと思いながら風張峠をそのまま目指す。

若干垂れながら、そしてアップダウンをこなして風張峠へ。

ゴール！しかしタイムが59分。。FTP測定には後1分必要です。。無惨にも下る。。。ペダルは空転。。。w下がる。そして、60分計測終了です。。

結果60分288wでした。

やっぱりローラーのほうが出ますねパワー。

その後、風張峠から下って小菅村方面へ。

先ずは鶴峠。

10分半　268w

そして裏甲武トンネル

16分　264w

そして帰路へ。

今日もレーゼロ君のおかげで足に疲れが、やっぱり踏み過ぎかな。

そして、帰ったらストラバで都民の森のセグメント確認しました。

結果

49分18秒 293wでした。

目標の50分切りを達成です。

これに満足せずに頑張りますー

今日月曜日はフルレストです。