朝ローラー 40分走 L4 304w 今日はパワー出ました。昨日のご飯大盛がよかったのかも。

今日は朝ローラー。

起床時体重は65.4キロ。落ちないな、、

最近ローラーでパワーが出ないことが悩みでした。強い人たちのブログを参考にさせて頂くと、どうやら糖質不足が疑われる模様です。

確かに枯渇感があって、なんとなくバテやすかったです。

そこで昨日の晩御飯はご飯大盛で朝練習前にもバナナを摂取しました。

おかげて起床時体重は重いもののローラーはパワーが入ります。

40分走も脚をクルクル回し前へ蹴り出すことを意識して枯渇感なく出しきって終了。

40分パワー更新の304wでした！

久しぶりに納得いく練習ができました。

今後は

強度高い練習前には糖質多目に。

高強度練習しない時には糖質押さえ目でいくとよいかもしれません。

明日は回復走をしようかと思っているので、糖質押さえ目で実験してみます。