富士ヒルまであと4日　朝ローラー流し20分走刺激入れL5 10分走 324w

起床時体重は64.7キロ。

昨日は飲み会だったが耐えに耐えてビールコップ一杯のみ。おつまみも最小限で我慢しました。そして、先輩に誘われたので二次会にも。そば茶で楽しみました。

帰宅は23時です。

ここから夜もダイエットローラー。500kカロリー消費して無理矢理減量です。

空腹で若干イライラしてしまった自分が情けなかったです。

昨日のカロリー収支

無理も禁物ですが。

そして、体重が落ちてきた今日からは健康的に過ごす予定。

朝ローラーは富士ヒルクライム前の最終調整練習です。軽いダイエット走と刺激入れ10分。

結構脚に疲労感が残るが、金曜日土曜日は殆ど練習しないので回復することを祈ります。

そして食事、今日は炭水化物抑えめの食事をして、金曜日、土曜日は糖質フルチャージします。