奥さんと子供は実家中のため久しぶりの落ち着いた週末。
乗り放題な１日ですね。
明日は実走行くので今日はローラー練。
昨日他の方のトレーニングブログを色々読んでいて紹介されていたメニューです。
8分走 3本 FTP110%(335w)
長い登りにの練習にはよいと言うことでした。
20分2本と同じようなとこを狙ってると思います。
いつも3分 20分 40～60分 で練習している自分としては、この領域は未知です。
結果は3本平均330wです。目標には及ばず。結構きつく常に高強度で踏んでる感じでした。
これからのメニューに取り入れてみようと思います。
今日はその後、ズイフトで回復走。
初めてのアルプズイフト。
常に10%でつらいコースですね。ツール・ド・フランスでは三回とか登っていて、あり得ません。
回復走のため、途中ギブアップ。
明日は乗り放題の週末の実走です。
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