月曜日は飲み会で案の定朝起きれない。。
仕事も遅く帰宅が10時過ぎになってしまいました。
でもヤビツの敗北もあり練習しなきゃ、、
夜ローラーです。
今日はまずこの前教えてもらったズイフトのマッカーシースペシャルやってみました。
305.340.380wとそれぞれ3分走が続き計3セットの壮絶なワークアウト。
一本目で達成ならず断念でした。
その後は3分走は結構よい感じ。
平均383wでした。
・ペダルを左右大きく回す感覚
・回す際にももを思いっきりもち上げる感覚
・重いギアのケイデンスをあげる意識
・気持ち前に蹴り出し体重のせる感覚
覚えとかなければ。
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