1/29火 朝ローラー L5 3分走 5本平均369w

２週間ぶりでした。２週間見ないうちに成長していて、とにかく勢いがスゴイ。。

もう自分の自転車時間は朝か夜です。

今日は朝ローラーです。

週初めはL5 3分走 

今日はケイデンスを意識してまわす。いまいちパワーもペダリング効率も上がらない。

ケイデンスは90越えないほうがよいかも。