6時過ぎに起床です。
今日は子供おとなしく就寝中です。
朝ローラーです。
今日は長い登りの練習として紹介されていた変形クリスクロス。
270秒L4 290wのあとに30秒L5いれます。
このL5 w370終わった後のL4がホントつらい、、
結構よい練習になりそうなので、毎週やってく予定です。
2/1金 朝ローラー 40分走L4 270s＋L5 30s 平均302w
日々のトレーニング
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