7時起床。
起床時体重は64キロ。
減量は目標値です。
明日はついに本番です。
と言っても先週の試走は71分と全然ダメで今年は半ば諦めかけている自分がいる。。
が、諦めたらもったいない。今までやってきたつらい練習とおろそかにして許してもらっていた家族との時間のためにも全力を尽くすしかありません。
今週はレストし回復に専念です。
月曜日火曜日
体重は
64.2キロ 64.8キロ
フルレスト中々回復しない印象です。
若干炭水化物をセーブする。
朝昼のパンを半分くらいに。
水曜日
体重は65.4キロ
朝練は疲れが残っていてできずで夜ローラー
初めは5分走のあと20分走やりたかったけどパワーが出なくて5分走で終了。
いちおう全力もがき。
5分370w
木曜日
体重65.3キロ
昨日のリベンジで20分走やりたかったけど、またまた朝がダメで夜ローラー。
最初10分で失速。。そのあとやり直して20分完走だが316wといまいち。
そのあと温泉とサウナにいって回復&減量。
金曜日
64.3キロ
坂に登る感覚を確認したくて近所をフラフラ走る。モモをあげることを去年は意識していた気がしてならない。その感覚を確かめてみた。
でもいかんせん今週レースなので時間が足りない。
土曜日
64キロ
移動日
今年は輪行です。
朝はいつも通りのパン
昼は焼きそば
夜はサイゼリアでパスタとピザ、アイス
寝る前に飲むヨーグルト。
という食事でした。
お酒は飲まず。
お風呂に入ってサウナにも入って汗をかく。
22時就寝。
寝苦しく暑い。大量の汗をかいて起きて水を飲む。寝るそしたらなんと左足首の足つり。最近よく夜につってしまうんです。ほっておくと、右も足つり。前日というのに最悪です。。
しばらくすると治まったが、筋肉痛気味で就寝でした。
うーんとにかく去年と比べてしまうと色々なことがしっくりこないです。
とにかく今年は
・wパワー数値はアップ(1割ほど)でも峠のタイムはほとんど変わらないか、都民なんかは失速気味。
・体重も軽く去年並み
・ポジションは前のり気味に変えてみている
・レスト週をもうけていないせいかCTLは去年より高い
・ローラー練はローラー車で乗る。パワーメーターはパイオニアでなく4iiii。ペダリング効率はみれない。そして、ローラーのパワー値は上がっているけどケイデンスは低めです。
・機材としてホイールがレーゼロからマビックキシリウムプロ。キシリウムプロは軽いけどレーゼロよりかかりはいまいちな感じがします。
・そして、肝心のタイムが延びない
てなことで、去年との違いを考えてしまう。まだ本番終わったわけてはないのに。。。
余計なことは考えない!
明日に専念するのみ!
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