7/6月
起床時体重68.5キロ
フルレスト
デキモノが気持ち小さくはなってきた。
だけどまだ梅干しくらいの大きさ。
痛みは治まってかきたかな。
7/7火
起床時体重？キロ
朝練ズイフト
First flash of fast 10分走 4本
重い。。4本目は失速。
10分 キッカーで325w 325w 325w 328w
パワメで 293w 293w 293w 302
tss 90
7/8水
起床時体重？キロ
4時半起床 朝練ズイフト
JETT ZWIFT Morning Race
7 July 2020 21:15
Big Foot Hills 60分 271w 43位でした。
途中で千切れた。
tss 90
7/9木
起床時体重?キロ
夜練ズイフトレース
Crit City Race
9 July 2020 14:35
Downtown Dolphin 12 Laps 24 km
30分 286w 11位でした。
tss 100
7/10金
起床時体重67.5キロ
疲れが結構たまってたので流しのみ。
tss 40
7/11土
起床時体重？キロ
昼練ズイフト
First flash of fast 10分走 3本 しかもたない。
10分 キッカーで325w 325w 325w
パワメで 293w 293w 293w
足りないので12分走もプラス。
最近気分転換に取り入れたメニューで3分L4 315wと1分L5 350wをいったり来たり。
計tss 150
7/12日
起床時体重？キロ
朝練ズイフト
なんだか足が重くとりあえず流しのみ。
夜練になる。
昨日のメニューで。
12分走 3本
3分L4 311wと1分L5 345w×3セット
パワメで285w 289w 293w
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tss計130
週tss 600でした。
最近５月６月７月と調子が下降気味だった。
最近体重が増えてきて、練習はL5を取り入れ始めたが、踏めるようになってきた気がする。
慢性的な疲れがなくなってきたのとL5で踏んでる効果かな。
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