減量・食事

私は酒が大好き。自転車トレーニングやりながらも毎日晩酌してます。酒を飲んでほろ酔いになりながら料理を作るなんて最高の時間です。そんな私も最近酒をできるだけ飲まないようにしています。なぜならヒルクライムシーズンが近いから泣。酒を飲む...

減量や食べ物に興味を持つに連れて、ヒルクライム速くなる食べ物って何だろうということで、スポーツ栄養学についての本を読んでみました。選んだのはタイトルそのまんま「スポーツ栄養学」という本になります。この本は根本的な理論から栄養学を学...

基本的にシーズン中には毎日、毎週、毎月食べてる鶏むね肉の自作サラダチキン・鶏ハムコンビニとかで買うと安くはないけど、これは簡単に自作できるのでトレーニングやってる人にはおすすめです。私はこれを毎週末に仕込んだものを作り置いて、月～金のお昼...

いつも食べてるインスタントオートミール そろそろというか既に年明け頃から始めてるんですが減量の話です。減量する時には基本的にあまりご飯（白米）は食べません。減量期は主食のご飯をオートミールに置き換えています。置き換える１番の理由は減...

自分の体重変遷はいつも64kg～70kgの変動がある。いつも年明けの体重ＭＡＸを起点に富士ヒル開催の6月迄におおよそ64kg程度となり夏頃まで維持。そしてお決まりのようにその後の暴飲暴食で体重が爆増し70kgのピークを迎える。そし...

2022年乗鞍ヒルクライムが終了年代別4位　62分49秒　270ｗ（ＰＷＲ4.29倍）でした。 2022年富士ヒルは63分41秒　292ｗ（ＰＷＲ4．56倍）でゴールド取れたので次は乗鞍でどの程度までいけるのかと思っ...